Jati Flower
Yoga &Thérapie

Une séance courte de 10 minutes à pratiquer directement dans le lit, au réveil ou avant de dormir. Accessible à tous, cette mini pratique est proposée gratuitement pour vous permettre de découvrir mon approche : un yoga simple, sensible, centré sur les sensations et le relâchement. Quelques mouvements allongés pour dénouer, respirer, commencer la journée en douceur ou la terminer dans le calme. Une manière de tester ma façon d’enseigner et de vous offrir un premier moment de détente, sans matériel et sans contrainte. Cette vidéo gratuite est accessible aux membres inscrits de l’espace — il vous suffit de créer votre compte pour y accéder.

Accordez-vous une parenthèse de douceur avec cette séance de yoga de 30 minutes inspirée de l'énergie de l'été. À travers des postures simples et accessibles à tous, nous explorerons l'ouverture du haut du corps : la poitrine, les épaules et l'espace du cœur. Une invitation à respirer plus librement, à relâcher les tensions accumulées et à cultiver cette qualité d'expansion propre à la saison estivale. Cette pratique n'est ni dynamique ni exigeante. Ici, nous prenons le temps. Le temps de sentir, d'ouvrir, de nous déposer dans chaque posture et de laisser le souffle circuler pleinement. En complément de cette pratique, vous pourrez poursuivre l'expérience avec la relaxation guidée de l'été : un voyage intérieur apaisant pour intégrer les bienfaits de la séance et vous relier aux énergies lumineuses de la saison.

Séance dynamique autour des salutations au soleil. 5 salutations A, 5 salutations B, et 5 variations personnelles pour réveiller l’énergie, renforcer le corps et activer le feu intérieur. Une pratique fluide, intense et physique pour tonifier, transpirer, et se recentrer.

Une séance de yoga de 30 minutes pour réveiller le corps progressivement tout en réactivant l’énergie dès le matin. La pratique alterne mouvements lents, postures de renforcement doux et temps d’étirement afin de mobiliser le corps en profondeur sans précipitation. Une séance idéale pour : - délier les tensions du réveil - réveiller les muscles en douceur - retrouver de l’ancrage et de la stabilité - stimuler l’énergie sans agitation - commencer la journée avec plus de présence et de clarté Une pratique accessible, pensée pour remettre le corps en mouvement avec conscience, souffle et tonicité.

Une séance de 45 minutes, douce et progressive, dédiée à la mobilité du bassin et des hanches. Ici, pas de flow : tu explores chaque posture lentement, avec conscience, pour relâcher en profondeur les tensions. Le bassin est une zone centrale du corps : il relie le haut et le bas, soutient la colonne vertébrale et influence directement la qualité de tes mouvements. Les hanches, elles, sont des articulations puissantes mais souvent limitées par des tensions accumulées (sédentarité, stress, posture). Dans cette pratique, tu viens : – mobiliser les hanches en douceur (flexion, ouverture, rotation) – redonner de l’espace dans l’articulation – relâcher les muscles profonds comme les fléchisseurs de hanche et les fessiers – soulager les tensions du bas du dos souvent liées à un manque de mobilité Guidée par une respiration lente et consciente, tu reconnectes le mouvement et le souffle pour plus de fluidité et de stabilité. Une séance idéale si tu ressens des raideurs, des inconforts dans le bas du corps, ou simplement le besoin de ralentir et de revenir à des sensations plus fines.

Une pratique dynamique et engageante, centrée sur le travail du centre du corps et de la sangle abdominale. À travers des postures actives et tenues, cette séance stimule la digestion, réveille l’énergie vitale et soutient les processus naturels de détoxification. Sans enchaînements de type vinyasa, le travail se fait en profondeur, dans l’engagement, la stabilité et la tonicité. Une séance idéale pour se sentir plus léger·e, relancer la circulation interne, retrouver de l’élan après une période de fatigue, d’excès ou de ralentissement. Cette pratique est particulièrement adaptée pendant ou après les fêtes, ou à tout moment où le corps a besoin d’être nettoyé, réveillé, réactivé. ⚠️ À pratiquer de préférence à jeun ou à distance des repas, en évitant de manger ou de boire en grande quantité juste avant la séance. Séance intense, non recommandée en cas de fragilité abdominale ou de grande fatigue.

Yoga Stretch — Étirements profonds du bas du corps Une séance courte et accessible pour délier le bas du corps en douceur. Idéale après un running ou toute activité physique, cette pratique propose une série de postures au sol pour étirer en profondeur les jambes, les hanches et le bas du dos. Un moment simple, lent et efficace pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et retrouver une agréable sensation de légèreté. Bienfaits : Détend et assouplit les jambes et les hanches Libère les tensions lombaires Favorise la récupération musculaire

Un yoga tonique et ciblé pour renforcer tout le corps. À travers des postures actives et des exercices de mobilisation musculaire, cette séance vient réveiller bras, jambes, abdos… et énergie vitale. Idéale en complément d’une pratique dynamique, elle vous aide à gagner en tonicité, en force et en stabilité, tout en soutenant l’ensemble de votre posture.

Le Yoga Équilibre combine des postures dynamiques et exigeantes ainsi que des postures statiques et relaxantes afin de trouver ou retrouver un mieux-être global. C'est une pratique qui intègre les notions de Yin et de Yang et qui vise à équilibrer, harmoniser les énergies dans le corps et l'esprit. Durée: 60 mn

Une pratique entre douceur et stabilité, pour libérer le bassin, étirer le psoas et délier les hanches. Sans flow ni vinyasa, une séance pensée pour explorer l’équilibre subtil du yin et du yang. Des postures statiques, enveloppantes, qui relâchent les hanches, le psoas et le bassin, alternent avec des postures plus toniques, sans enchaînement rapide, pour cultiver force tranquille et espace intérieur.

Une séance courte ciblée pour tonifier les abdominaux en douceur mais avec efficacité. Ici, on combine postures de yoga et exercices de renforcement musculaire pour créer une ceinture abdominale solide et fonctionnelle. À pratiquer régulièrement pour soutenir le dos, améliorer la posture et cultiver une force intérieure qui rayonne jusque dans le quotidien.

Le yoga Flow est une pratique qui allie fluidité, concentration et respiration. À travers un enchaînement dynamique et créatif, vous allez explorer différentes postures en reliant le mouvement à la conscience du souffle.